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生涯健康でいること・・

生きがいのある人生を送る為には、前提として、元気でゆとりのある生活が必要。  
『予防は、治療に勝る』という有名な言葉がありますが、できることなら、医師や   
専門家の治療を受けずにすむように、予防するに越したことはありません。
ここでは、食生活・健康に関する疑問・質問から、適度な運動、勝てる体づくりまで、栄養士や、健康管理士がお答えします。
☆ 痩せたいけど、自己流ではなかなか効果がなくて・・・?
☆ バランスのよい食事って?
☆ 適度な運動をしたいが、何をすればいいの?

栄養(サプリメント)

サプリメントは、普段の食生活で足りない栄養素を補うためのものです。
食事からすべての栄養素を摂取できればサプリメントは必要なくなっていきますが、
食生活の変化・生活スタイルの変化・食品自体の問題により、必要な栄養素すべてを摂取するのは難しい状況。
こうした中で、手軽に栄養補給ができるサプリメントが必要。

運動(トレーニング)

現代社会では交通手段が発達し、肉体労働が減少しどんどん体を使う機会が減っています。
そのため運動不足とストレスの蓄積なども重なって、生活習慣病などが、急増しています。
いわゆる『体力』や運動能力は、20歳をピークに下り坂になり、60歳では、30代の約半分に低下します。
運動する事により老化防止し、肉体だけでなく、精神的にもストレスの解消になり、健康を維持することができます。
健康づくりの方法として、継続的な運動は 必要なのです。

休養(リラックス)

現代は、ストレス社会と言われ、身のまわりにストレスの多いことを知りながら、
ほとんどの人は自分がストレス状態にあることに気付いてません。リラックスをすると何故、体に良いのでしょう。
リラックスということは、心も体もゆるんで気持ちが良いと感じること。血行が促進され、
からだの防衛システムである免疫力がアップします。
頑張って、 肉体的にも精神的にも疲れたときには、溜め込まないうちにリラックスグッズなどを、
上手に使って、リラクゼーションを行ない、ストレスや疲れを解放しましょう。
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